Home » CBD olie gebruiken om te slapen: werkt het?

CBD olie gebruiken om te slapen: werkt het?

by Slaapzone

Veel mensen die slecht slapen, zijn op zoek naar manieren om hun slaap weer beter te krijgen. Zo kunnen ze overdag bijvoorbeeld beter functioneren. Je zal ongetwijfeld wel het belang weten van een goede nachtrust. Mocht je geen goede nachtrust krijgen, dan kan het zijn dat je na wat onderzoek met CBD olie in contact bent gebracht. Het is een natuurlijk product wat de afgelopen jaren veel aan populariteit heeft gewonnen. In dit artikel vind je meer over wat CBD olie (of wietolie) is, hoe het helpt bij het slapen, meer over de dosering en ervaringen van anderen.

Wat is CBD olie?

CBD is een afkorting voor Cannabidiol, wat een plantaardig en natuurlijk product is. Afkomstig van de wietplant (hennepplant). Echter, Cannabidiol is een zogenaamde niet-psychoactieve cannabinoïde1. Dat betekent niets meer dan dat het niet geestverruimend is. Het is niet het stofje uit de hennepplant wat je high maakt, dat is THC.

CBD komt uit de bladeren van de hennepplant. Door de niet-psychoactieve werking, wordt het bijvoorbeeld ook in klinische studies gebruikt en is het veilig te gebruiken voor volwassenen en kinderen.

CBD olie ontstaat vervolgens door de CBD op te lossen, en daar dus olie van te maken. Dit is wat je vervolgens kan kopen in de winkels.

Wietolie, hennepolie en CBD olie

Er zijn verschillende soorten olie die uit de hennepplant kunnen voortkomen. Wietolie, hennepolie en CBD olie.

Allereerst maar wietolie. Dit wordt gemaakt van de toppen van de hennepplant. Het bevat daarom zowel CBD als THC (dat stofje in wiet waar je high van wordt). Dit lijkt niet heel bevordelijk te zijn voor een betere slaap, gezien hoge waardes van THC geassocieerd worden met minder goede nachtrust2.

Hennepolie is ook een term die je regelmatig voorbij ziet komen. Het is echter een synoniem voor CBD olie. Tenzij je het hebt over hennepzaadolie, dat is weer iets helemaal anders.

Dan heb je dus ook nog CBD olie. Zoals gezegd heb je hierbij niet te maken met de stof THC. CBD olie zou je kunnen helpen met beter slapen. Daarover bij de volgende kopjes meer informatie over.

Hoe helpt CBD olie bij een betere nachtrust?

Onderzoek toont aan dat CBD olie kan helpen bij slapeloosheid (insomnia) en andere slaapproblemen. Dit heeft te maken met meerdere dingen, zo blijkt uit onderzoek:

  • CBD olie kan helpen met het verminderen van angststoornissen3;
  • Het heeft mogelijke een anti-depressieve werking4;
  • CBD olie helpt mogelijk als pijnstiller en ontstekingsremmer5.

Het lijkt daarmee problemen aan te pakken die je als mogelijke grondoorzaak van slecht slapen kan zien.

Verder zijn de ervaring van mensen er vaak mee dat ze er rustiger en kalmer door voelen. Het zou dus een rustgevende werking hebben, waardoor je makkelijker in slaap kan vallen. Dat hangt samen met het helpen verminderen van angst(stoornissen). Je kan CBD olie daarom ook vergelijken met een natuurlijk kalmeringsmiddel.

Naast bovengenoemde onderzoeken, heeft CBD olie waarschijnlijk ook effect op je serotine niveaus6. Die spelen ook een enorme rol bij slapen.

CBD olie voor slapen gebruiken

Het lijkt er dus sterk op dat CBD olie kan helpen bij het verbeteren van je slaap. Mede daarom misschien ook wel dat het in de afgelopen jaren zoveel aan populariteit heeft gewonnen.

Nu je weet hoe het je kan helpen, ben je wellicht ook geïnteresseerd naar ander wetenschappelijk bewijs dat het daadwerkelijk werkt. Er zijn diverse onderzoeken geweest naar hoeveel mensen er baat bij zouden hebben. Zie bijvoorbeeld hieronder.

In dit onderzoek deden 72 mensen mee die last hadden van angstproblemen en slaapproblemen. Twee derde (67%) van de mensen zeiden dat ze betere slaap hadden na de eerste maand van gebruik van CBD7. Wat de resultaten na de eerste maand was, is niet verder bekend. Maar het laat wel zien dat het voor veel mensen kan werken.

CBD olie gebruik en dosering

In dit artikel hebben we het met name gehad over olie, maar er zijn ook andere manieren om CBD te gebruiken (al is olie de meest gebruikte). Hieronder een lijst met mogelijkheden:

  • Als olie, zoals gezegd wordt dit het meest gebruikt. Hierbij druppel je de olie op je tong, en zou je in 5-10 minuten al een effect moeten gaan merken.
  • Capsules, net zoals je andere pillen zou nemen. Dit kan je gewoon met water doorslikken. Nadeel van de capsules is dat je maag minder goed CBD opneemt.
  • Vaporizen is ook een manier om CBD snel binnen te krijgen. Je verdampt hierbij de olie en ademt de rook in.

Qua dosering is er geen ‘one-size fits all’ te vinden. Het is daarom verstandig om rustig te beginnen, en mocht je niks merken om dan wat op te bouwen. Rustig beginnen is hierbij het beginnen met maximaal 15 mg8. Vervolgens even afwachten (tot een paar uur) om te merken of dit is wat werkt.

CBD olie ervaringen

De ervaringen van mensen op het internet zijn vrijwel allemaal positief omtrent het gebruik van CBD olie. Zie ook de ervaringen hieronder.

Risico’s van gebruik

Net zoals met alles wat je gebruikt, zal je je ook goed moeten inlezen over de mogelijke risico’s die een product met zich meebrengt. Zo ook bij CBD olie. Zie onderstaand voor meer9:

  • Vermoeidheid
  • Diaree
  • Droge mond

Daarnaast kan het zijn dat CBD effect heeft op medicatie die je neemt. Het is daarom goed om te overleggen met een arts.

Veelgestelde vragen over CBD olie

Helpt CBD olie bij mij slaapproblemen?

Onderzoekt wijst uit dat CBD olie kan helpen bij slaapproblemen. Per persoon zal het effect uiteindelijk verschillend zijn, maar over het algemeen is aangetoond dat het werkt bij slaapproblemen.

Hoe snel merk ik verschil?

Dit hangt heel erg af per persoon, en is helaas niet zoveel over te vertellen. Sommige merken direct al verschil, bij anderen duurt het even.

Zijn er risico’s verbonden aan CBD olie?

CBD olie heeft mogelijk ook wat negatieve bijwerkingen, wat vooral neerkomt op last van je maag, diaree, vermoeidheid en een droge mond.

Welke dosering moet ik gebruiken?

Het hangt heel erg per persoon af wat voor een dosering goed werkt. Het is daarom goed om rustig te beginnen en rustig op te bouwen als het niet voldoende lijkt te werken.

  1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29764526/
  2. https://rapm.bmj.com/content/early/2021/11/24/rapm-2021-103161
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4604171/
  4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29885468/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6277878/
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18446323/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
  8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30001569/
  9. https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/cbd-and-sleep

Related Posts